Российская присед-программа

Обзор русской программы приседаний Это сделанное в СССР чистое приседание без излишеств рутина. Распространение в течение шести недель с тремя равномерно распределенными тренировочными сессиями в…

Как быстро набрать вес в бедрах и ягодицах

Во многих местах худые женщины считаются самыми красивыми, пока в комнату не входит кто-то с большими задницами и сексуальными бедрами. Тощий можно похвалить, но большие…

План тренировки с 28 методами: выдающийся способ нарастить мышечную массу

Мечтаете о накачанных мышцах или идеальных мышечных бицепсах? Тренировка по 28 методам идеально подходит для всех, включая элитных бодибилдеров и спортсменов-любителей, которые хотят нарастить мышечную…

Упражнения для прогрессирования по Планше

Уровень силы тела и контроль, необходимые для движения планш, показывают, что трудно найти какое-либо другое сопоставимое статическое удержание. Даже хорошо подготовленные спортсмены видят в этом…

Программа ежедневной волнообразной периодизации (DUP)

Большинство людей не могут выработать привычку регулярных тренировок. Все мы знаем, что мы должны придерживаться режима тренировок, чтобы увидеть результаты, но наш разум убеждает нас,…

Китайская программа тренировок по тяжелой атлетике

Если вы видели олимпийскую тяжелую атлетику, вы, скорее всего, слышали термины рывок, чистота и рывок. Это не только для профессиональных спортсменов; Вы можете выполнять эти…

Задние рычажные упражнения

Ваш способ повышения уровня гимнастических удержаний начинается с заднего рычага. Будучи относительно легким, чем удержание переднего рычага или удержание планшетов, может показаться, что он даже…